白鲳

白鲳（400克+-)
它是钙的重要来源，维生素A和d，和B族维生素，包括维生素B12，对于神经系统是至关重要的。它还提供了碘，对甲状腺的关键。一个有用的健脑食品，鲳是良好的视力和健康的头发和皮肤。